88看球直播高清俄超
时间：2025-07-04 19:16:07 来源：积素累旧网
过两天就是立秋养生二十四节气中的立秋。
秋，必喝揫也，水食物于此而揫敛也。立秋养生意味着秋天到了，必喝谷物成熟，水食88看球直播高清俄超又到一年收获时。立秋养生
不过，必喝立秋过后仍有末伏，水食暑热一时难消，立秋养生“秋老虎”还燥得很。必喝这时养生，水食可得有新的立秋养生讲究~
立秋养生，牢记3原则
1、必喝少吃辣，水食多增酸
中医认为，nba直播吧免费直播辛味通肺，助长肺气，若过多摄入，易导致肺气太盛，造成上火、便秘等症状。
所以立秋后，应尽量少吃辣椒、花椒、葱、生姜等辛辣食物，烧烤也不宜吃。
可适当多吃些酸味水果，比如柠檬、山楂、nba直播吧免费直播球迷网柚子、葡萄等，帮助收敛肺气，还能够为人体补充水分、维生素、无机盐等营养物质。
2、少吃瓜，多吃豆
民间有云，秋瓜坏肚。简单来讲，就是秋天要少吃寒凉的瓜类食物，尤其是西瓜。
因为经过一整个闷热的长夏，人体脾胃消耗很大，如果还经常吃西瓜，就容易损伤脾胃，引发腹泻。脾胃虚寒的老年人更应注意。
不妨选择多吃豆类，像是绿豆、红小豆、白扁豆等，大多数有健脾祛湿、清热解毒的功效，正适合立秋节气之用。
3、忌大补，多润肺
很多人认为，秋天已至，是时候贴秋膘了，进补越多越好~
大错特错！中医认为，肺主秋季，而燥又为秋日之主气，一不注意，燥邪从口鼻而入，容易损伤肺部。
如果还进补太过，更易加重秋燥，伤及体内阴气。
故秋天进补，重在平补，以滋阴清燥、润肺生津为主，宜多喝水、粥，多吃萝卜、莲藕、荸荠、银耳等食物。
立秋进补，必喝1水、食3粥
1、喝一水
★ 五汁饮
材料：鲜芦笋20克，荸荠5个，雪梨一个，甘蔗一段，藕一节。
做法：将所有食材洗净、去皮，而后一起榨汁喝即可。
功效：滋阴润肺，生津止渴。不过要注意，此饮偏寒凉，脾胃虚寒的人（特别是老年人）不适合饮用。
2、食三粥
★ 茯苓粥
材料：茯苓粉30克，红枣20枚，粳米100克，红糖适量。
做法：红枣洗净，用文火煮烂，连汤一同放入粳米粥内，再加入茯苓粉煮沸，根据个人口味酌情加红糖，每日服2次即可。
功效：养心安神，健脾渗湿。尤其适用于脾胃虚弱、心神不宁、惊悸失眠、水肿胀满、食少便溏者。
★ 百合莲子粥
材料：百合30克，莲子15颗，粳米60克。
做法：百合、莲子浸泡清水30分钟，粳米淘洗干净，然后全部放进锅中，加适量水，大火煮沸后，转小火熬一小时即成。
功效：清肺润燥、养阴生津，可用于改善口干、咽干、大便干结等症。
★ 荷叶山楂薏米粥
材料：干荷叶10克，山楂10克，薏米20克，大米50克。
做法：干荷叶洗净放锅中，加水煮开，去渣取汁，再淘洗好的山楂、薏米、大米放入荷叶汁中，熬煮成粥。
功效：消暑利湿，健脾和中，能够减轻因湿困脾胃引起的腹泻、腹胀、呕吐等消化不适问题，还有降脂、减肥的作用。
相关内容
- ·史上第三個已知系外訪客！NASA 證實新星際彗星正穿過太陽系
- ·小肚腩悄悄膨胀？从三餐搭配到零食管理，这份儿童健康饮食指南请收好！｜科普时间
- ·一图速览！广东现代化海洋牧场势力图
- ·各地稳步推进重大工程建设
- ·30万人加入国风运动会 会稽山爽酒联合keep开启运动新体验
- ·秀我中国丨天津之夜：津渡夜幕“桥语”
- ·【理响中国·经视图】探索发展壮大县域经济多元路径
- ·【青春华章·向西而歌】00后党金鑫：追寻滚烫青春
- ·厌倦了千篇一律的瓶装水？水意果味水，让日常喝水充满新鲜感！
- ·今昔对比瞰变迁 卫星视角带你飞越四大沙地
- ·地铁、地下停车场遇雨水倒灌，该如何自救？
- ·梦舟载人飞船零高度逃逸飞行试验取得圆满成功 我国载人月球探测工程研制工作取得新的重要突破
- ·葡萄牙足协在公布欧洲杯女足首发时悼念若塔：纪念迪奥戈
- ·以城为媒向新而行：天津奏响达沃斯前奏曲
- ·强降雨致贵州榕江县10.3万人受灾 武警官兵紧急驰援
- ·【理响中国·经视图】探索发展壮大县域经济多元路径
最新内容
推荐内容